竞步
竞步是最健康安全的减肥法
减肥指数☆☆☆☆☆
兴趣指数☆☆☆☆
推荐理由
步行按照进行的速度及强度可分为休闲式步行、急步式步行、竞步。竞步对健康人来说,是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动,而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪。
竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美。
体验者说
雪儿23岁
平时的工作很忙,没有什么时间去健身房锻炼,而且那种节奏很快的健身操我也不太适应,所以每天下班走路回家。刚开始觉得没什么效果,坚持了一段时间之后,不仅精神面貌比以前好了很多,而且身材比以前更匀称了。