画圈圈减肥法运动內肌排毒消脂

4.然后两臂一起划动5圈。

画圈圈瘦手臂

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

画圈圈甩掉“游泳圈”

1、取站姿，身体直立，双手在腹部前方合掌。吸气，双手向上抬起与肩平。吐气，身体前弯，手指向前伸展，带动身体向前延伸，下颚内收，眼睛看向脚尖。

2、保持双手手臂伸直，指尖带动身体，沿逆时针方向向左转动3圈，然后再反方向向右侧转动3圈。

小贴士转圈的动作要慢而到位，感受到腹部的收紧。