胡氏速瘦操第3节速瘦瑜伽莲花坐
减脂地点床或地板上
减脂部位全身
减脂时间每天睡醒后做,可以舒展身体,放松心情。
莲花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看电视的同时做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。
a.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
b.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。
c.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。
d.以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
时下,不少女生想成功快速瘦身,瘦身机构也“不失时机”推出各种“极速瘦身”疗程。香港医学界的相关研究显示,能够在4个月内成功瘦身的人士,平均于两年后就“打回原形”。相反,以持续运动减肥的人士,则可在6年内一直保持减肥成绩。
最理想的减肥速度是6至8个月减去原本体重的5%——10%,所以在选择瘦身方法前,要清楚个人的体质。胡乱选用瘦身方法,最易伤害肝、肺的健康,增加内脏所承受的压力,自然减弱身体健康。同时,瘦身过快,会令身体出现皮肉分离的现象。当身体的脂肪突然快速流失,会令皮肤和肌肉间的连接减少,出现松弛现象。