喝水能减肥吗科学喝水神马肥胖都是浮云

3、吃饭的时候时不时喝点水

吃饭前喝1杯水，这样不但是为了补水，还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。

而吃饭的时候你也可以适当补充水分，不喝白开水也没关系，可以冲杯茶，鲜榨果汁，咖啡，汤水也都ok。

4、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

5、运动的时候在口渴前喝水

运动的时候补充水分是必须的。分量大概是每15分钟1次，1次为150毫升。

做运动减肥，1小时之内的话最好是喝矿泉水，而1小时以上的话，可以选择一些针对运动的功能性饮料，补充电解质。