3、吃饭的时候时不时喝点水
吃饭前喝1杯水,这样不但是为了补水,还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。
而吃饭的时候你也可以适当补充水分,不喝白开水也没关系,可以冲杯茶,鲜榨果汁,咖啡,汤水也都ok。
4、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
5、运动的时候在口渴前喝水
运动的时候补充水分是必须的。分量大概是每15分钟1次,1次为150毫升。
做运动减肥,1小时之内的话最好是喝矿泉水,而1小时以上的话,可以选择一些针对运动的功能性饮料,补充电解质。