喝热饮吃巧克力哪种止治痛经方法最有效

其他还包括经期间多摄取维生素b群、维生素c、钙、镁。全麦谷类纤维丰富且含大量的镁，可多食用。适度的运动，象是瑜珈、冥想、慢跑等也有帮助。另外要注意减少咖啡因摄取、身体保暖，勿食生冷包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩疼痛加剧。

女生都喜欢趁经期吃甜食，例如巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的脑内啡，且每公克巧克力约含1毫克的镁，但巧克力也含有咖啡因，所以黄伊宁建议吃适量就好。除此之外，经期吃甜食会变胖。月经时消耗热量，且排除部分水分，当时体重可能不易增加，但是物质不灭，过多热量之后还是会胖，所以还是要节制。