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旱鸭子减肥水中花样动作

导读：注意事项腰要立直，不要随着手臂的运动而前后晃动，在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作，保持划水板垂直于水面。

旱鸭子减肥水中花样动作

训练目的锻炼大腿内侧肌肉，减少此部位赘肉，塑造腿部线条。

注意事项腰部要坐直，向内收时膝盖要伸直，脚尖向下绷住。运动量30-35次/组，做4组（假日100天）

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