好办法教你减脂不减重

减掉体重等于减掉脂肪？

体重下降两公斤，体内脂肪就真的减少了吗？未必。人体内有60％-70%的重量是水分，而水分是减肥过程里最容易被消耗的，所以可别高兴得太早，因为快速减重并不一定代表体内脂肪含量变少了，极有可能会因多喝几杯水又迅速返弹回来。现今，体重已不再是衡量肥胖与否的唯一标准，而体脂肪率才是更精确掌握健康的指标。

体脂肪率就是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。成年女性的体脂肪率应该在17%-24%之间，过高的体脂肪率不但会导致肥胖，更会导致高血压、糖尿病等慢性疾病。因此若想清楚知道被你减去的到底是什么，就应该以体脂肪率来判定，这绝对比固执于体重机上的1公斤更有意义。

如何测量体脂肪率？

体脂肪率要通过体脂测量器才能有效地检测出来。如果你在健身房锻炼，那么健身房里身体成分测量仪就能够测出体脂肪含量。而现在，市场上也出现越来越多便携式的家用体脂测量器，能帮助你随时掌握自己的体脂肪率。