好吃懒动者的减肥秘方

好吃懒动是很多美眉的一大共性，这样很多容易导致脂肪的堆积形成赘肉。如何改善这样问题呢?看看下面的解决方案吧。

○吃不胖的10个秘密

1）三餐定时定量。

2）喝完汤后再吃米饭和青菜（最好不要经过油炒）。

3）只吃瘦肉，不吃鸡皮、鱼皮等。

4）吃有刺的鱼。5）选择水果而非果汁。

6）细嚼慢咽。

7）只在餐桌上吃东西。

8）看电视、聊天时不吃东西。

9）吃东西后立刻刷牙。

10）不在家中储备零食。

○做个掌握卡路里的人

减肥的重要原则为“限量饮食”，以均衡的饮食及热量，来维持适当的体重。减肥者必须先了解食物的热量，再选择性地食用，以维持最佳的体态。