好吃懒动是很多美眉的一大共性,这样很多容易导致脂肪的堆积形成赘肉。如何改善这样问题呢?看看下面的解决方案吧。
○吃不胖的10个秘密
1)三餐定时定量。
2)喝完汤后再吃米饭和青菜(最好不要经过油炒)。
3)只吃瘦肉,不吃鸡皮、鱼皮等。
4)吃有刺的鱼。5)选择水果而非果汁。
6)细嚼慢咽。
7)只在餐桌上吃东西。
8)看电视、聊天时不吃东西。
9)吃东西后立刻刷牙。
10)不在家中储备零食。
○做个掌握卡路里的人
减肥的重要原则为“限量饮食”,以均衡的饮食及热量,来维持适当的体重。减肥者必须先了解食物的热量,再选择性地食用,以维持最佳的体态。