好面色好身材是吃出来的

制作方法将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末。将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。放入枸杞再焖烧10分钟，加入味精即可。

2补充营养

职业女性不仅要像职业男性一样承受很大的工作压力，大多数职业女性同时还肩负家务劳动、照顾子女的重任。此外，由于女性特殊的生理因素，更容易有身心疲惫的感觉。全面补充营养素除了每日正常合理的饮食外，还要格外注意以下营养素的摄入。

叶酸400ug来源芦笋、花椰菜和麦片。

维生素b6105mg来源金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉和花生。

维生素c10mg来源哈密瓜、花椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。

维生素e15mg来源花生酱、葵花油、榛子、腰果等。

钙800mg来源奶及其制品、小虾米皮、海带、甘蓝菜。

铁15mg来源瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆腐、绿色蔬菜。