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好面色好身材是吃出来的

导读:2补充营养职业女性不仅要像职业男性一样承受很大的工作压力,大多数职业女性同时还肩负家务劳动照顾子女的重任。

好面色好身材是吃出来的

镁320mg来源荞麦、豆腐、杏仁等。

锌12mg来源牛肉、猪排、豆腐、牡蛎等。

3改善面色

不少女性饮食上存在误区拒绝肉类、主食,以蔬菜、水果充饥,这样极易导致贫血。因贫血而面色苍白、疲惫的女性可以试试以下食疗方

木耳红枣汤黑木耳50g、红枣30枚加适量水共煮,可经常食用。

龙眼莲子粥原料龙眼肉10g、莲子15g、粳米100g一并加水,先用大火煮沸,改用小火慢煨成粥。

归姜炖羊肉原料当归12g、生姜12g、羊瘦肉100g同煮后吃肉喝汤。

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