镁320mg来源荞麦、豆腐、杏仁等。
锌12mg来源牛肉、猪排、豆腐、牡蛎等。
3改善面色
不少女性饮食上存在误区拒绝肉类、主食,以蔬菜、水果充饥,这样极易导致贫血。因贫血而面色苍白、疲惫的女性可以试试以下食疗方
木耳红枣汤黑木耳50g、红枣30枚加适量水共煮,可经常食用。
龙眼莲子粥原料龙眼肉10g、莲子15g、粳米100g一并加水,先用大火煮沸,改用小火慢煨成粥。
归姜炖羊肉原料当归12g、生姜12g、羊瘦肉100g同煮后吃肉喝汤。
毛蟹鲫鱼汤
贴饽饽熬小鱼
蘑菇鲫鱼汤
豆芽鲫鱼汤
鲫鱼豆腐汤
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