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寒潮来袭怎样减肥不挨饿不受冻

导读:脂肪在冬季合成代谢的速度比平时快2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%,若放任脂肪不断增加,到了春夏,减肥会更加困难。

寒潮来袭怎样减肥不挨饿不受冻

冬季减肥正当时

在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中,超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。冬季是肥肉蓬勃滋长的季节,但同时也是减肥的黄金时期。

脂肪在冬季合成代谢的速度比平时快2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%,若放任脂肪不断增加,到了春夏,减肥会更加困难。

冬季若能控制好体重,未来发胖和减肥反弹的风险会大大减少。

在寒冷的天气进行运动会比其他季节运动消耗更多的热量。

为了减肥,日本北海道asahiyamazoo的帝企都开始列队每天两次在500米长的走道上散步。企鹅都减肥了,你还在等什么?。

冬季减肥需特别注意

不宜进行剧烈运动体质在冬季会有所下降,若运动过于剧烈,易造成身体虚脱或受凉感冒。剧烈的运动容易导致呼吸道疾病。耐力型的运动才是燃烧脂肪的主要途径。

卡路里摄取不能少冬季每日最低的卡路里摄取量不能低于1400千卡,如果跟其他季节一样保持过低的卡路里摄取量,不但不能满足身体的营养需求,也不能够抵御冬季的寒冷。

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