那么,怎么样才能有效延缓衰老呢?其实坚持按摩足三里穴就可以帮助我们留住青春容颜。足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位,通过按摩,可以疏通经络,调和营卫,运行气血,促进机体的新陈代谢,协调脏腑功能,增强机体的抗病力,收到调经理气、祛病健身、延年益寿的效果。经常按摩足三里,持之以恒,定有裨益。在日本,足三里已经成为一个国人皆知的防衰老、求长寿的保健要穴了。具体方法是用拇指或中指在足三里穴做按压动作,每次5~10分钟,注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。每天按摩。
按摩法简单易行,它不限时间不限地点,不会产生任何副作用,贵在坚持。与此同时,我们还可以靠吃的方法延缓衰老。当然,吃也是有讲究的,在这为大家推荐一道核桃仁芝麻粥。
核桃与黑芝麻都属于“黑五类”营养食品,是补肾的好手。核桃不仅能滋养血脉,养颜生发,还能健脑益智,缓减记忆力衰退,对于工作压力巨大,耗费脑力的女性来说的确是不可多得的好东西。黑芝麻,明代在《本草纲目》中引《抱朴子》就称赞它“服之百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥。二年白发返黑。三年齿落更生。”其抗衰老功效可见一斑。做这粥需要核桃仁50克,黑芝麻25克,粳米150克。将核桃仁捣碎,黑芝麻炒熟,同加入淘净的大米中,加水适量,熬煮成粥即成。每天服食。可当早、晚餐或点心食用。