规律的生活需要10个闹钟

21∶30喝水

睡觉时体内水分会持续流失，造成血液黏稠度升高，容易诱发脑血栓、心肌梗死等疾病。所以，睡前可以喝几口水，注意不要喝太多，以免晚上频繁上厕所影响睡眠。建议老人睡前在床边放一杯水，以防夜间口渴。

22∶00睡觉

一般深睡眠从23点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。所以，建议晚上22点上床，以便23点顺利进入深睡眠。

需要提醒的是，每个人的生活习惯不同，可因人而异，适当微调自己的“健康闹钟”。