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规律的生活需要10个闹钟

导读:13∶00午休此时血压及激素分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,反应迟缓,仅10~20分钟的小憩,就能让你下午精力充沛。

规律的生活需要10个闹钟

21∶30喝水

睡觉时体内水分会持续流失,造成血液黏稠度升高,容易诱发脑血栓、心肌梗死等疾病。所以,睡前可以喝几口水,注意不要喝太多,以免晚上频繁上厕所影响睡眠。建议老人睡前在床边放一杯水,以防夜间口渴。

22∶00睡觉

一般深睡眠从23点开始,如果过了这个时间不睡觉,人反而会兴奋,直到凌晨2点,人体才进入第二个深睡眠期。所以,建议晚上22点上床,以便23点顺利进入深睡眠。

需要提醒的是,每个人的生活习惯不同,可因人而异,适当微调自己的“健康闹钟”。

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