7∶00喝水
晨起喝水至关重要,经过一夜睡眠,身体处于缺水状态,起床后、尚未进食前喝杯温水,能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水,还可帮助肾脏和肝脏解毒。
7∶10早饭
7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,此时吃早餐能高效地消化、吸收食物营养。
11∶30午饭
该吃的时候饿肚子,会导致营养不良,精力不佳。经过一上午的工作,11∶30~12∶30是身体能量需求最大的时候。午饭要细嚼慢咽,切忌边吃边工作,以免消化不良。
12∶00喝水
饭后不要立刻喝水,否则会稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时,小口小口地喝。
扫一扫手机查看