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根据你的性格量身打造的减肥计划

导读:相反的是,要让一个数字一直在你头脑中500——这就是你每天的食谱中应该减掉的卡路里量,这样做会让你每周减掉至少1斤的脂肪。

根据你的性格量身打造的减肥计划

你的减重攻略别再节食了,伙计。来自波士顿的营养学家hillarywright说“这种类型的人不要跟别人一样去节食减肥。相反的是,要让一个数字一直在你头脑中500——这就是你每天的食谱中应该减掉的卡路里量,这样做会让你每周减掉至少1斤的脂肪。要想减肥,你要通过改变饮食结构来达到目的,我们玩的是一个“量不变质变”的魔术瘦身法。

怎么做让你的零食排排队。下午三点呆在办公室,懒恹恹地无所事事,习惯性地又抓来一罐薯片打发时间。你注意到了吗?你吃了多少零食?其实零食对你来说是个好东西,因为如果手边没有零食,你会在吃正餐时大吃特吃,直到最后把肚子撑爆。记住,你的减重秘诀是要把自己每天吃的六种零食列个单子,然后根据你的钟爱程度按先后排队,再砍掉其中的一半,只留下你最喜欢的前三种。

用x代替y。中午跟同事在快餐店解决一餐时,吃腻了炸鸡块就换清淡些的汉堡尝尝味道。晚饭吃川菜的时候不要点每次都叫的回锅肉,尝尝服务员推荐的什锦土豆泥……你没觉得吃得比平时少多少,可是这种小小的改变让你在不知不觉中减掉了不少卡路里呢。在享受美味的时候能自己做主会让这一类型的人觉得减肥非常轻松,你要做的仅仅是学会选择更健康、更营养的食物。

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