根据身材特征选择运动方式

饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦（200~300卡）热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。

总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。