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各类体型这样运动才减肥

导读:勿常做上臂伸展肩颈较宽厚的人不适合手臂上举动作,只会让肩膀更宽上臂肌肉更结实,看起来肩颈线条会更宽。

a型身材a型身材是指两肩宽度比臀部宽度窄,臀部较宽阔的人。少跑步溜冰骑车下半身较肥胖的人不建议溜直排轮、跑步、骑脚踏车等大量运动下半身的运动,尤其是锻炼到大腿外侧、前侧肌肉的溜直排轮更是大忌。

夹腿练腹肌可减臀

坐在椅子上,双脚平放在地板,大腿夹住抱枕持续2到3秒后放松再夹。这个动作可帮助骨盆内缩,不要只用膝盖去夹影响训练效果。

平躺双脚屈起,上半身上挺双手前伸再躺平。臀宽有时是因骨盆后倾使臀部在视觉上较宽,此动作可收缩腹肌,拉动骨盆回复正常位置。

h型身材h型身材是指没有明显腰身,臀部和肩膀宽度相同的人。呼拉圈不能瘦腰摇呼拉圈并不能瘦腰,只不过是练到小腹,无助于腰侧肌肉紧实,不仅如此,a型身材的人也不适合摇呼拉圈,下盘会愈来愈宽。

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