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各类体型这样运动才减肥

导读:勿常做上臂伸展肩颈较宽厚的人不适合手臂上举动作,只会让肩膀更宽上臂肌肉更结实,看起来肩颈线条会更宽。

为了减肥,很多人拼命运动,却不知道,如果搞不清楚自己的身型,有些动作反而会使原本的问题更严重。例如肩膀较宽的v型身材就不适合做手臂上举的动作。

下半身较胖的a型身材就不适合跑步。没腰身的h型身材不适合摇呼拉圈。教3种身材的人各自适合哪些塑身运动,每种动作每次来回做10次,随时都可做。

v型身材v型身材是指两肩宽度比臀部宽度还宽,肩膀较宽厚的人。

勿常做上臂伸展肩颈较宽厚的人不适合手臂上举动作,只会让肩膀更宽、上臂肌肉更结实,看起来肩颈线条会更宽。另外,也不适合做双手向两旁拉开的扩胸运动,会让上臂、前胸更厚实。

压肩挺身缩肩宽

躺在地上,吐气时双手用力往下伸、肩膀下压,要感觉胸腔也正在往下移动,吸气时则放松。

趴在地上,吸饱气后将上半身尽量挺起、手往下拉,往下看,不要直视前方,以免颈子痛,慢慢把气吐光即回复原动作。

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