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告别肥懒虫的运动减肥法

导读:这种运动能燃烧肌肉中的脂肪,并收紧肌肉,以精细的肌肉代替脂肪,新陈代谢的速度也随之增加,从而燃烧更多的卡路里。

若果我们真的没时间做运动,增加日常的活动,即使家常杂务也有消耗能量的效果。例如熨八件衬衫,便可消耗一百卡路里。换言之,只要身体有活动,便能消耗热能,以后不妨不乘电梯,改爬楼梯吧。又或将汽车停泊到停车场较远的角落,或提早一个车站下车,减肥的成效便会慢慢积累起来。

效果能燃烧脂肪,使肌肉结实,虽然体重不一定会大幅度减轻,但外观上的线条却明显的收紧。

适合对象适合欲全身减肥,性格较好动,不介意运动的人。

优点可说是最健康的减肥方法,特别是有氧运动既能燃烧脂肪,结实肌肉,还可增加心肺功能,令体魄更健康。

缺点不习惯运动的人开始时会感到十分吃力,而且效果非一朝一夕所能达到,必须持之以恒,才能达到理想效果,可说是对恒心与毅力的考验。再者,虽说运动是最健康的减肥方法,但进行前最好先确保自己的健康状况是否正常。而对过重人士来说,跑步可能会为膝盖关节带来创伤,相反游泳会较适合。

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