第5日
早餐一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中餐200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
晚餐1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第6日
早餐一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2
中餐2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜
晚餐半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
第7日
早餐一杯茶不加糖中餐不吃,喝很多水
晚餐200g羊肉。一个苹果
第8日
早餐一杯黑咖啡,一块方糖
中餐2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
晚餐1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)