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哥本哈根减肥法食谱完整版

导读:第一周酸奶是自制的,用一点酸奶做引,和鲜牛奶一起,热一下,发酵了就可以了,第二周嫌麻烦,用普通酸奶和液体乳酪来代替了。

哥本哈根减肥法食谱完整版

第5日

早餐一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第6日

早餐一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2

中餐2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

晚餐半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

第7日

早餐一杯茶不加糖中餐不吃,喝很多水

晚餐200g羊肉。一个苹果

第8日

早餐一杯黑咖啡,一块方糖

中餐2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚餐1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

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