首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

感知健美操跳跳就瘦

导读:基本步伐健美操基本步伐是体现健美操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段,根据动作完成的形式的不同,可将基本步伐分为五大类交替类,迈步类,点地类,抬腿类和双腿类。

感知健美操跳跳就瘦

(1)踏步march(原始动作)

动作描述两腿原地依次抬起,依次落地。技术要点下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。(2)走步walk动作描述迈步向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌。向后走时则相反。技术要点落地时,踝、膝关节有弹性地缓冲。

(3)一字步easywalk动作描述一脚向前一步,另一脚并于前脚,然后在依次还原。技术要点向前迈步时,先脚跟着地,过渡到全脚掌。前后均要有并腿过程。每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。

(4)v字步vstep

动作描述一脚向前侧方迈一步,另一脚随之向另一方迈一步,成两脚开立,屈膝,然后在依次退回原位。技术要点两腿膝、踝关节始终保持弹动状态,分开后成分腿半蹲,重心在两腿之间。

(5)漫步mambo动作描述一脚向前迈出,屈膝,重心随之前移,另一脚稍抬起,然后原地落下。或向后撤一步,重心后移,另一脚稍抬起,然后原地落下。技术要点两脚始终保持交替落地,身体重心随动作前后移动,但始终在两脚之间。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看