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感知健美操跳跳就瘦

导读:基本步伐健美操基本步伐是体现健美操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段,根据动作完成的形式的不同,可将基本步伐分为五大类交替类,迈步类,点地类,抬腿类和双腿类。

感知健美操跳跳就瘦

(6)跑步jog

动作描述两腿经过腾空,依次落地缓冲,两臂屈肘摆臂。技术要点落地屈膝缓冲,脚跟尽量落地。

2、迈步类一条腿先迈出一步,重心移到这条腿上,另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等,然后向另一个方向迈步的动作。

(1)并步steptouch动作描述一脚迈出,另一脚随之并拢屈膝点地。再向反方向迈步。技术要点两膝始终保持弹动,动作幅度和力度可随风格而定。

(2)迈步点地steptap

动作描述一脚向侧迈一步,两脚经屈膝移重心,另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。技术要点两膝同时有弹性地屈伸,重心移动轨迹呈弧形。上体不要扭转。

(3)迈步吸腿stepknee

动作描述一脚迈出一步,另一腿屈膝抬起,然后向反方向迈步。技术要点经过屈膝半蹲,抬膝时支撑腿稍屈膝。

(4)迈步后屈腿stepcurl动作描述一脚迈出一步,另一腿后屈,然后向相反方向迈步。技术要点经过屈膝半蹲,支撑腿稍屈膝,后屈腿的脚跟靠近臀部。

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