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感知健美操跳跳就瘦

导读:基本步伐健美操基本步伐是体现健美操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段,根据动作完成的形式的不同,可将基本步伐分为五大类交替类,迈步类,点地类,抬腿类和双腿类。

感知健美操跳跳就瘦

(5)侧交叉步grapevine动作描述一脚向侧迈一步,另一脚在其后交叉,随之再向侧迈一步,另一脚并拢,屈膝点地。技术要点第一步脚跟先落地,身体重心快速随着脚步而移动,保持膝、踝关节的弹动。

3、点地类一腿屈膝站立,另一腿伸出,用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。(1)脚尖点地touch,tap脚尖点地touch,tap动作描述一腿稍屈膝站立,另一腿伸出,脚尖点地,然后还原到并腿姿势。技术要点支撑腿始终保持屈膝站立,并且随动作有弹性的屈伸。

(2)脚跟点地heel

脚跟点地heel吸腿kneelift(kneeup)动作描述一腿稍屈膝站立,另一腿伸出,脚跟点地,然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。技术要点支撑腿始终保持屈膝站立,并且随动作有弹性的屈伸。

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