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感知健美操跳跳就瘦

导读:基本步伐健美操基本步伐是体现健美操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段,根据动作完成的形式的不同,可将基本步伐分为五大类交替类,迈步类,点地类,抬腿类和双腿类。

感知健美操跳跳就瘦

4、抬腿类一腿站立,另一腿抬起的动作。

(1)吸腿kneelift(kneeup)动作描述一腿屈膝抬起,落下还原。技术要点支撑腿保持屈膝弹动,大腿上抬超过平,上体保持正直。

(2)摆腿leglift摆腿leglift踢腿kick动作描述一腿稍屈膝站立,另一腿做摆动。技术要点摆腿时上体顺势前倾、后倒或侧倾。

(3)踢腿kick动作描述一腿稍屈膝站立,另一腿抬起,然后还原。技术要点抬起腿要有控制,保持上体正直。

(4)弹踢腿(跳)flick

弹踢腿(跳)flick后屈腿(跳)legcurl动作描述一腿站立(跳起),另一腿先向后屈,再向前下方弹踢,还原。技术要点腿弹出时要有控制,保持上体正直。

(5)后屈腿(跳)legcurl动作描述一腿站立(跳起),另一腿向后屈膝,放下腿还原。技术要点支撑腿保持弹性,两膝并拢,脚跟靠近臀部。

5、双腿类双腿站立,身体重心在两腿之间的动作。

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