赶走郁闷来吃出好心情

维生素b6

维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。

维生素b6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

食物来源

平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素b6100毫克。

维生素e

帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

食物来源麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

叶酸

能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

食物来源绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素c同食。