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改掉坏习惯居家减肥不费力

导读:居家减肥好方法瘦身不费力要学会奖赏自己研究发现,经常奖励自己的健身者比从不奖励自己的人达到减肥的可能性高出1-2倍。

改掉坏习惯居家减肥不费力

找一个减肥同伴

两个有着减肥目标的人一起运动,更加能够相互支持,相互鼓励,并且交流经验,从中受益。

多种运动选择

当你长时间进行同一种运动会感到疲累,那么不妨换一种运动试试哦。而且人的身体在几周之后会适应某种运动形式,过了这段时期就很难收到减肥的效果,因此更加需要你选择多种运动。

吃早餐

即使你正在减肥也要吃早餐,一顿丰富的早餐可以让你身体恢复新陈代谢,让你整体经历充沛,同时还能增加饱腹感,减少午餐摄入过量食物。

充足的睡眠

有研究发现,充足的睡眠有助于减肥。人在睡眠的过程中会分泌一种生长激素,这种激素有助于燃烧分解脂肪,释放能量。因此保持充足的睡眠很重要。

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