干果酸奶减肥法冬天不屯肉

干果酸奶减肥法问答

q什么时候吃效果最好呢？

a如果是想改善便秘问题，最好是代替早饭来食用。如果想抑制食欲，减少饭量，可以在饭前30分钟吃，能有效增加饱腹感。

q热量会不会很高呢？

a酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天摄入80克或以下是不用担心的。

q必须加入最少3种的干果才有效吗？

a3种或以上的干果互相搭配，提供的营养相对均衡，不过也不是非要最少3种不可，低于3种也是很有减肥效果的。

q可以加入其它的食品一起吃吗？

a加入水果、低糖果酱、芝麻或者蜂蜜也很不错，只要选择同样是低脂低糖的食材即可。