丰胸瑜伽让你拥有傲人双峰

3、双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部内收，感觉胸大肌向外展开，保持自然呼吸数秒。

巩固篇金刚展胸式

特色功效

虽然胸部大小在过了青春期以后无法有太大的改变，不过胸部与体型维持适合的比例，才是创造美丽胸线的关键。金刚展胸式可以预防乳房下垂，再加上强力的向前推胸动作，不但可以达到丰胸的效果，还能消除疲劳哦。

练习秘诀

每天最好做5-10次，进行到推胸动作时维持5-10秒。

注意事项

在练习过程中，尽量保持顺畅的呼吸，不要憋气。刚开始练习的人，体力，耐力不够，没有关系，可以提早还原回来，不要勉强。

1、金刚坐姿，保持尾椎骨，脊柱立直，下颚微收，双手在身后握拳。

2、吸气胸腰向前推，双臂尽量向后夹紧。感觉您的胸在慢慢的向外展开。

3、双肩内收，双手放在膝盖上，后背放松，含胸拔背。