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防治痛经不妨在经期时练练骨盆体操

导读:同时,在进行运动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张,有利于经血的排出,以缓解经期的不良生理反应。

对于一般的痛经患者1、脸向上仰,平躺地上,手垂在身体两侧,膝盖曲立起来。2、腰部用力网上挺,同事深吸一口气停顿5秒钟,再呼出气,同时腰部放松恢复到平躺的姿势。3、以上两个步骤重复10次。

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