★水
point喝冰水喝再多绝对不会变瘦,反而会造消化不良与水肿。
减肥时,一天最少都要喝3公升的水才够,但是一定得注意喝水时机,因为时机不对,反而会造消化不良,甚至于水肿喔。
吃饭前喝水,会让胃液变淡,导致消化不良。而喝冰水,是会让身体处在冷的状态,循环不好的人,就会水肿,所以喝温水最ok。
而喝多矿物质含量的水,在“量”上要控制,不然反而对内脏是种负担,譬如laroche-posay与vichy的矿泉水,即必须依各人生理状况,有所谓一日饮用量的限制。
一般最好的饮水时机是在早上5到7点,是走大肠经的时候,可以达到身体排泄及净化的目的。晚上过了10点之后,就不要再喝水,这时喝的水,只会让水囤积在体内,甚至还会让你半夜猛跑厕所,一来造成身体的负担,二则妨碍睡眠品质。