首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

饭后3分钟是减肥的最关键时期

导读:最近在医学上测量肥胖不再只用体重,而是用脂肪占体重的比例,一般的标准是用男性体脂肪率25%,女性30%。

饭后3分钟是减肥的最关键时期

早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,其实,刚好相反,饭后30分钟才是减肥的最关键时期。所以专家针对这个现象,提出以下建议。

1.整理庭院或阳台

如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。

2.打扫房间

要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。

3.洗久一点的澡

吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看