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烦人痛经轻松度过

导读:富含铁质的食物,如苹果,猪肝,红豆,葡萄等,多吃富含维生素,叶绿素的蔬菜,最好是纯天然的食物,不经加工过的最好。

烦人痛经轻松度过

一、饮食均衡

1、大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或咸的"。垃圾"。食物,它们会使你胀气及行动迟缓,三餐营养要均衡,并尽量少食多餐。

可多吃的食物水果,鸡肉,鱼肉。来经后,则可多吃些含铁质的食物来补血。富含铁质的食物,如苹果,猪肝,红豆,葡萄等,多吃富含维生素,叶绿素的蔬菜,最好是纯天然的食物,不经加工过的最好。

不可多吃的食物性寒的食物,如笋子,白菜等,不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,高热量的食物,碳酸类饮料,如油炸食物,汽水等,加工多,脂肪高的食物,如冰淇淋,牛油等含色素,化学成分高的食物。

2、较易痛经的人应养成良好的生活习惯,最好不要熬夜,保持快乐的心情。

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