多吃青背鱼类可缓解痛经

不利于血液循环的食品系列

4、夏季蔬菜西红柿、茄子、黄瓜等月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

5、咖啡、红茶、酒等含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，但是其实是有害的。

抑制痛经的“罪魁祸首”—“前列腺素e2”过度分泌的2种方法

首先为了促进良好的血液循环，请使用防寒物品等使自己的身体变暖。其次，使自己体内的y-亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查显示，痛经严重的人一般体内的y-亚麻酸的分泌量都过少。

能改善痛经的食物