多吃蔬菜少喝酒避免在周末增肥的小技巧

3、不要饿着自己，等待接下来的盛宴。

这样做不仅会打乱你的新陈代谢，而且到了晚餐时间，你的饥饿感很可能让你比与原本不饥饿时吃得更多。

4、在去参加丰盛的晚宴之前吃点健康的零食。

健康的零食能够给你充饥，有了它们垫肚子，也就不至于在晚餐时让自己的肚子也太过丰盛啦。

5、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。

心中有早已想好的用餐清单，那么，你就不会被那些过多的选择所诱惑。

6、减少饮用鸡尾酒。

酒精具有双重缺点，它不仅仅热量高，还会减弱你的思考能力，打开你的胃口。所以，一定要坚持一天只喝一小杯。

7、外出就餐时，一定要收起你的面包袋。

你没有必要再补充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定会忍不住的。

8、首先，点些汤或者沙拉，不要着急一下子把食物点全。

在你吃完之后，再点别的东西。汤或沙拉都会让你增加饱腹感，很多情况下，你这时候点的菜都要比你一起点要少。