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短程步行抵抗肥胖

导读:某些研究员建议,正在减重的人们减少100卡路里的饮食,或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。

短程步行抵抗肥胖

根据一项研究结果显示,如果你需要减重,15分钟的步行运动可能不够。

瑞士日内瓦大学生物统计学研究员michaelcostanza向webmd表示,15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益,但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。

某些研究员建议,正在减重的人们减少100卡路里的饮食,或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。

他的研究提供一个关于燃烧脂肪的超现实观点,costanza向webmd表示,人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。

在此试验中,costanza花了5年的时间完整的调查6,010位,年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态,然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议,受试者安排15至30分的步行,分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走,不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。

如果母体皆依照他推荐的方式做运动,则他的发现如下列

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