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对抗节后肥肉控制食欲六法

导读:方法一点穴法与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道诱人的颜色等引发的。

对抗节后肥肉控制食欲六法

方法二食糖法

吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己愉快了。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

方法三食苹果

平时一天只吃几个水果或黄瓜的减肥办法,不是长久之计,也会造成营养不良,特别是上了岁数的,或是体质不好的人。但是节日之后要调理摄入过多油脂、糖分和蛋白质的身体,每周一天(最多两天)的水果蔬菜减肥法还是可以的。苹果是非常好的选择之一,因为它维生素、矿物质丰富,还有可溶性纤维、果胶叶酸,到处有的卖,价格也实惠。多食苹果,也能减轻饥饿的感觉。

方法

1)吃新鲜的苹果(种类不限,不过红皮的比较好),饿了就吃,数量不限(听起来吓人,但是实际上你的胃一天也不可能装下20个苹果),吃完以后大量喝水。

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