对抗节后肥肉控制食欲六法

2）吃烤的或是蒸的苹果，不要加糖，可以加一点月桂粉甚至辣椒粉（提升消化和代谢速度）。这样你也不用总是吃凉的生的东西，对胃和消化会好一点。

3）苹果加原味酸奶，一个苹果配半杯原味酸奶（如果家里有酸奶机，自己做的最好，因为可以不加糖）。这样身体也有一定的蛋白质摄入，饥饿感不会那么强。

方法四营养餐

选择热量低的食品来吃，不仅可以减少热量的摄入，而且还能抵御饥饿。平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物粮食类。肉蛋奶大豆类。蔬菜水果类。烹调油类。鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，所含的热量均低于其它肉类。禽类食物中，飞禽类的热量低于填肥禽肉的热量。畜肉中，牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉。在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低。同是蔬菜，绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。

方法五多喝水

因为要控制饮食和热量的摄入，一定要多喝水。一来帮助加快新陈代谢，二来帮助排除毒素，三来不会让你觉得太饿。喝茶也可以帮助去油腻并且提升代谢的速度。不过，除了茶，其它含咖啡因的不要喝，比如咖啡或是可乐。可以多喝铁观音、普洱茶，除了可以抵御饥饿，还可以清理肠胃，减肥效果明显。