方法六排毒消除水肿
长假期间免不了出去吃饭,所以盐的摄入量可想而知。加上酒精、咖啡因、脂肪和糖份,身体中积累了不少有“毒”物质,肝脏也可能有点疲劳了。所以有一部分的体重是水肿造成了。排毒消水肿是特别给人鼓舞的事,因为体重可能在几天之内有就减少好几斤(不过是水重,而不是真的脂肪减了),而且衣服会明显觉得宽松。
排毒时候不要吃面食,也不要吃有发酵粉的食物,奶制品,糖,这些都是不容易被人体消化的食物,容易让内脏产生炎症,也容易造成积水。当然,油脂也要少吃,除了好的omega3和omega6。三文鱼、亚麻籽、核桃、海藻、大豆、豆苗都是这类油脂的好来源。
排毒的蔬菜有洋葱、大蒜、蛋黄(没错,但是别吃太多,一天最多两个),菜花,西兰花,圆白菜,芥兰,甘蓝。调味品中桂皮(月桂粉)、姜黄、甘草都是有助于肝脏排毒的。