4.放下来恢复原来姿势,重复10次。
3分钟强化腹肌大腿运动
1.仰躺,双脚双手分开呈大字形。
2.肩膀贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚脚跟。
3.上半身保持不动,左脚跟往上抬,数3秒再快速放下。
4.左右各做20次。
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