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冬季运动减肥牢记四大注意事项

导读:注意1热身活动要充分气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减小。

冬季运动减肥牢记四大注意事项

注意3环境要舒适

冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知,人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。

若十多人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。

人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,锻炼效果自然不佳。

因此,在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

另外,冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意,气候条件太差的天气,如大风沙、下大雪或过冷天气,暂时不要到室外锻炼。

若想到室外锻炼,应注意选择向阳、避风的地方。

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