水果餐不减肥反增肥

水果中的糖份让你很难减肥

此外，水果中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康，实在是得不偿失。另一个真相是，大部分水果糖分充足，长期大量摄入，其实难以达到减脂的效果。所以，用水果代替正餐减肥，不过是一个美丽的错误。

“水果化生存”的是是非非

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的话，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这种节食下的体重急剧下降往往让身体产生不良反应。

若是长期以香蕉为食，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分。此外，香蕉含大量镁元素，空腹吃香蕉可能会造成体内镁、钙比值改变，对心血管系统产生抑制作用，导致明显的麻木、犯困、乏力。

苹果餐容易反弹 苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多女生用苹果来做减肥餐。长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会回升。