冬季改善睡眠的方法

4、床上用品要经常见太阳

冬季，床上用品更容易沾染霉菌孢子，动物毛发和灰尘，而你的床是跟你接触最多的地方，因此，一定要注意床上用品的卫生问题。保持房间整洁，以确保自己不会过敏。

5、饮食要清淡

我们都喜欢冬天多吃一些东西来犒劳自己，但是你也要确保自己没有在睡前装了一肚子沉重的碳水化合物。为了能让自己睡个好觉，不要吃不易消化的晚餐。

6、热水澡和热饮

冬季有很多人会觉得手脚冰凉，不妨睡前洗个热水澡，并喝一些温暖的饮料（不含咖啡因）。

7、床上度过22点

中医认为免疫系统大约在晚上11点钟修复，熟睡状态修复效果更好。所以，确保自己10点钟时已经能在床上酝酿或是已经入睡，调整好自己的状态。