调节运动与睡眠战胜食欲之秋

诱因二

不少减肥的人认为，减少饮食的次数能达到瘦身的目的。“只要不吃，饮食中产生的卡路里就能减少，总热量也会跟着下降”，你是否也有这个想法呢？可是你知道吗，从饮食中产生的热量只占每天卡路里消耗量的10%。

而另一方面，节食产生的空腹感令体能下降，让自己变得顿感起来，若一直持续下去，体内的新陈代谢机能也随着变得低下，肌肉量相继减少，反而是令脂肪量有机可乘地猛增呢。饮食减肥的主要处理方式，并不是由节食来实现，而是通过调整好饭量，对哪些要多吃哪些需要减少做出合理的选择，然后配合运动，有效地消耗掉摄取的热量，才是最精明的做法哦。

造成易胖体质的三大雷区

1、运动不足令卡路里的消耗量减少，尤其是20-30多岁的女性占压倒性比例，造成肌肉肌力不足，脂肪更容易积聚，代谢机能急剧下降。