调节运动与睡眠战胜食欲之秋

2、睡眠不足导致食欲激素增加，饱腹荷尔蒙减少，破坏激素平衡，令你无论怎么吃都好像没有饱腹感。

3、太便利的生活令交感神经变得顿感，体脂肪的燃烧能力也相对地下降。

减肥不仅仅是饮食+运动。

近几年来，越来越多的人意识到，减肥瘦身不仅仅是改善饮食，增加运动量这么简单，睡眠与肥胖也有密切的关系，因为控制食欲的两大激素——生长素与瘦素之间的平衡，正是由睡眠来调节的。

当我们肚子饿的时候，胃部就会分泌出生长素，刺激脑部的食欲中枢，让我们产生吃东西的意欲。而瘦素则是从脂肪细胞中分泌出来，刺激饱腹中枢，抑制我们的食欲。也就是说，生长素与瘦素之间存在此消彼长的关系。

睡眠不足时，生长素机会大量增加，同时瘦素减少，对食物就更加不能抗拒了。另一方面，睡眠不足也会影响在睡眠时间中分泌的生长激素会受到抑制，脂肪分解与肌肉、骨骼生长等人体代谢会变得迟缓。