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调节运动与睡眠战胜食欲之秋

导读:诱因一据调查,女性的卡路里摄入量的确处于减少的趋势,这是因为大部分处于减肥瘦身的女性都意识到热量过多会导致不能彻底消耗,最终积聚在体内形成体脂肪的肥胖原理。

调节运动与睡眠战胜食欲之秋

2、睡眠不足导致食欲激素增加,饱腹荷尔蒙减少,破坏激素平衡,令你无论怎么吃都好像没有饱腹感。

3、太便利的生活令交感神经变得顿感,体脂肪的燃烧能力也相对地下降。

减肥不仅仅是饮食+运动。

近几年来,越来越多的人意识到,减肥瘦身不仅仅是改善饮食,增加运动量这么简单,睡眠与肥胖也有密切的关系,因为控制食欲的两大激素——生长素与瘦素之间的平衡,正是由睡眠来调节的。

当我们肚子饿的时候,胃部就会分泌出生长素,刺激脑部的食欲中枢,让我们产生吃东西的意欲。而瘦素则是从脂肪细胞中分泌出来,刺激饱腹中枢,抑制我们的食欲。也就是说,生长素与瘦素之间存在此消彼长的关系。

睡眠不足时,生长素机会大量增加,同时瘦素减少,对食物就更加不能抗拒了。另一方面,睡眠不足也会影响在睡眠时间中分泌的生长激素会受到抑制,脂肪分解与肌肉、骨骼生长等人体代谢会变得迟缓。

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