2、睡眠不足导致食欲激素增加,饱腹荷尔蒙减少,破坏激素平衡,令你无论怎么吃都好像没有饱腹感。
3、太便利的生活令交感神经变得顿感,体脂肪的燃烧能力也相对地下降。
减肥不仅仅是饮食+运动。
近几年来,越来越多的人意识到,减肥瘦身不仅仅是改善饮食,增加运动量这么简单,睡眠与肥胖也有密切的关系,因为控制食欲的两大激素——生长素与瘦素之间的平衡,正是由睡眠来调节的。
当我们肚子饿的时候,胃部就会分泌出生长素,刺激脑部的食欲中枢,让我们产生吃东西的意欲。而瘦素则是从脂肪细胞中分泌出来,刺激饱腹中枢,抑制我们的食欲。也就是说,生长素与瘦素之间存在此消彼长的关系。
睡眠不足时,生长素机会大量增加,同时瘦素减少,对食物就更加不能抗拒了。另一方面,睡眠不足也会影响在睡眠时间中分泌的生长激素会受到抑制,脂肪分解与肌肉、骨骼生长等人体代谢会变得迟缓。