低度运动减肥8周轻松减1磅

原来运动过度会导致瘦身蛋白的减少，那么我们就来点轻松的低度运动吧，让瘦身变成一件简单的事。

一个实验参加者72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显着上升。继续加大她们的运动强度，却发现随着运动强度的不断增加，瘦身蛋白明显减少。结果表明“过度运动会使瘦身蛋白减少。”

8周低度运动减肥日历结合了跑、走、骑车等最简单的运动。8周时间减掉10磅脂肪。

●天气情况天气晴朗的日子去户外运动，雨天也可以在跑步机、骑行机或动感自行车上完成。

●身体情况每次活动开始前5分钟低强度的热身。运动结束前5分钟低强度心肺练习，然后伸展下半身和背部肌肉，每个伸展保持30秒。

●特别关照月经期将所有的跑，变成优雅地走。注意补充丰富的铁质与纤维质食物。