首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

当心三种运动让你越减越肥

导读:高强度运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。

当心三种运动让你越减越肥

2.短时间运动

在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。

3.快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120~160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如,健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。减肥是一件身心结合的大工程,各位mm需要坚持不懈哦。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看