弹力带减肥操强力瘦全身

3、左脚弓箭步

换成左脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右张开扩胸。维持4秒，后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。

动作三

功效雕塑大小腿线条。

难易度☆☆☆☆☆

1、准备动作

坐在地板上，双腿打直贴近地板，强力带绕过双脚脚底。身体略前倾，双手往前伸拉住弹力带两端，拉握点约在膝盖处。

2、双腿向上弹伸

身体往后倾倒贴紧地板，同时双腿往上蹬、伸直，与身体保持90度。

提示无法伸直的人，双脚可以稍微弯曲辅助。

3、往外撑开

双手会随着弹力带自然上拉，此时双手往下拉紧弹力带。双脚脚掌往外侧移动，撑开弹力带，再回到中央并紧。撑开、并紧重复8次，最后再回复到动作1。