弹力带减肥操强力瘦全身

动作一

功效地板屈腿可雕塑手臂线条，同时燃烧腹部脂肪。

难易度☆☆

1、准备动作

躺在地板上，大腿往身体方向缩，与身体约成90度。小腿维持水平，约与身体平行。双手紧握弹力带两端，放在大腿上。

2、往胸部下压

大腿往胸部压下，双手往前方伸展

动作二

功效扩胸运动让胸围upup，连副乳都不见啰。

难易度☆☆☆

1、准备动作

将弹力带对着，长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张，双手抓住弹力带两端，双脚轻松站立，打开约与肩同宽。

2、右脚弓箭步

右脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右展开扩胸。维持4秒，后回到动作1。