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弹力带减肥操强力瘦全身

导读:动作一功效地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪。难易度☆☆准备动作躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度。小腿维持水平,约

弹力带减肥操强力瘦全身

动作一

功效地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪。

难易度☆☆

1、准备动作

躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度。小腿维持水平,约与身体平行。双手紧握弹力带两端,放在大腿上。

2、往胸部下压

大腿往胸部压下,双手往前方伸展

动作二

功效扩胸运动让胸围upup,连副乳都不见啰。

难易度☆☆☆

1、准备动作

将弹力带对着,长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张,双手抓住弹力带两端,双脚轻松站立,打开约与肩同宽。

2、右脚弓箭步

右脚往前跨步,前弓后箭。与此同时,双手平举,往左右展开扩胸。维持4秒,后回到动作1。

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