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带着罪恶感吃东西更易长胖

导读:”所带来的心灵重击,而国外就出现了一则研究,分析“为什么就是有人吃不胖?”研究出乎意料的解释,因为吃不胖的人,都是“快乐”的把食物吃下,不带任何罪恶感。

带着罪恶感吃东西更易长胖

二、避免压力下进食

有些mm一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且mm们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。

三、餐前吃水果

有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。

四、细嚼慢咽

吃饭的时候要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。吃得太快食物进到胃里无法全部吸收掉,而那些没有吸收的就会转化为脂肪。并且细嚼慢咽还能够锻炼你的咬肌,达到瘦脸的目的哦。

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