首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

单车促你快速减脂

导读:”正当林小姐为没时间健身遗憾的时候,几个朋友约她骑自行车出游,一天的骑行下来“第二天我就突发奇想买了一辆自行车上班,这样下来两三天,我感觉精神好多了。

“我每天也骑车,要不怎么有这么健美的身材呢?其实从运动医学方面讲,骑车运动是一种非常好的有氧气代谢运动。”

骑车运动的过程中呢,人体的毛细血管开放量要高出不运动时开放量的几倍甚至几十倍,这时啊血液中的含氧量可以达到很高的水平,于是不但人体的有氧代谢能力提高了,更重要的是增强了我们的心肺功能。另外从人体的比例来看,下半肢的重量占人体总重量的一半。

依照血液循环的机理来说,平常人体内一半以上的血液集中在了下肢。这么大的血量回流心脏,除了一方面依靠心脏的搏动和胸腹腔的压差,另一方面就要依靠双腿肌肉收缩时的挤压作用帮助血液回流。

人们根据这一原理设计出各种各样的健身器材,他们和骑行一样,是通过双腿的适度运动来帮助心脏减轻负担的。

骑车还是一种有效的减脂运动。这是因为骑行的时候,运动体位以坐姿为主,下肢做悬空运动,每一个骑行动作用力都比走和跑时小。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看